Je déterre ce vieux post pour vous, inconcients qui ne traité pas vos blessures adéquatement et qui, en plus d'endurer la douleur plus longtemps qu'il ne faudrais, se trainent des blessures à répétitions faute de traiter adéquatement une fois pour toute!
Voilà la recette:
C'est sûr que si vous vous blesser sérieusement, il vaut toujours mieux de se rendre à l'hosto pour faire vérifier, et si après une chute ou un simple tordage de pieds la douleur est trop forte ou perssiste, si il y a enflure sérieuse, il vaut toujours mieux aller à l'hospital pour une radiographie, car même un simple tordage de pied, peux avoir causé des fractures, ce qui, pour une guérison total, va nécéssiter une imobilisation complête pendant plusieurs semaines voir plusieurs Mois.
Donc si l'on parle d'un bonne foulure ou entorse comme vous les connaîssez tous, celles qui vous immobilisent pendant quelques jours voir semaines, comment faire pour guérir plus vite et mieux? Le plus important c'est la vitesse avec laquelle on intervient. Plus vite on traite la blessure, et plus vite on guérira. L'erreur qu'on fait est toujours la même, on se dit '' Bah, sa fait presque pas mal, et puis on traine une blessure une semaine qui aurait pû être réglé en 2-3 jours. On se lève le matin ça fait un mal de chien, mais sa s'atténue au fur et à mesure de la journée et on néglige de traiter. Une pause de skate va vous aider c'est sûr, mais si vous faites rien d'autre, ça prendra des semaines à guérir. Donc comment faire pour guérir mieux et beaucoup plus rappidement?
Au début, tout de suite après une foulure ou entorse c'est de mettre de la glace. La glace aurra 2 effets immédiats, celles de réduire l'enflure et d'enlever la douleur. Pour une cheville ou un poignet, l'idéal c'est de prendre un sac de ptits pois congelés qui épousera la forme du membre. Mettez une serviette entre, pour pas bruler votre peau avec le froid et ne garder la glace que des périodes d'environs 10-15 minutes. Pause de 30 minutes, encore glace etc...Aussitôt que la douleur diminue, entre les période de glace, commencez à masser et à bouger votre pied, à le tourner doucement dans tout les sens autant que la douleur le permet, mais sans forcer, juste pour étirer les muscles et tendons, ensuite la glace.
Au coucher, mettez de la crème genre ''Deep Cold'' ou ''Antiphlogestine'' si vous en avez. Le lendemain, donc au moin 12 heures après la blessure, et important l'enflure doit avoir disparu, là vous allez recommencez avec la glace, mais en plus vous allez ajouter la chaleur et après la chaleur les étirements et massages. Vous pouvez utiliser un vieux pad électrique, ou un sac exprès qu'on met au micro-onde c'est super, ou encore si vous avez rien d'autre, l'eau chaude d'un bain fera l'affaire mais c'est moin pratique que le sac que vous pouvez traîner partout avec vous.
Donc après 12 heures on alterne, glace, chaleur massages et étirements. Laisser la chaleur aussi au moins 10-15 minutes avant de masser et d'étirer et de remmettre la glace. Faites-le le plus longtemps que votre emploi du temps le permet, plus vous le faite souvent et longtemps, plus vite la blessure guérrira. Après une soirée complète de ce traitement, ne vous étonnez pas de vous lever le lendemain matin et la blessure est pratiquement guérit comme par magie. Ensuite vous pourrez recommencer à skater doucement, et si il perssiste une douleur, ne forcer pas trop, et continuez le même traîtement, en mettant plus d'emphase sur les massages et étirements.
Cette simple technique ''Froid, chaleur, étirement et massages" est très utilisé en médecine sportive et très éfficace. Si par contre après avoir mis de la chaleur la douleur augmente, c'est qu'il est trop tôt. Mettre de la chaleur sur une blessure trop récente vas provoquer de l'enflure et augmenter la douleur, d'ou l'importance au début de n'utiliser que la glace.
J'espère que ces quelques conseils vous aiderons avec vos petites blessures et que sa vous permettra de skater plus et plus longtemps. Essayez et vous m'en direz des nouvelles!
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Sujet: Les entorses 
Jeu 19 Avr - 13:14
)
(c'est un peu évident mais je pense qu'il est bon de le rappeler)
