Les entorses

Comme je vois que beaucoup d'entre nous se font où se sont fait des entorses régulièrement de la cheville (moi y compris), je propose que chacun raconte comme il se l'est fait, sur quelles figures, dans quelles conditions...etc . On va donc pouvoir en tirer les figures à risques, pied à risques etc..
(ceci est vraiment un sujet pour les pauvres blessés plantés devant leur PC )
Donc voilà si vous avez des conseils, pour eviter les entorses ou mieux récupérez, allez-y.

Donc je commence avec depuis un an de nombreuse entorses au pied gauche (pied avant, je suis regular) sur
-double flip fs body
-shovit late flip
-fakie laser flip
-switch double flip
-pressure 540 flip

et sur le pied droit réçamment en
-fakie 540 bigspin pressure flip.

Donc globalement je me suis fais mal sur des figures que je ne rentrais pas encore, et toujours en fin de session en retombant la pointe du pied en premier sur la tranche par exemple (aïe.)
J'ai aussi remarqué que lancer beaucoup de figures de type flip fatiguaient beaucoup le pied qui lance la rotation(Cf ma première entorse sur mon pied droit après une journée de nollie flip)

Je ne fais pas trop de gaps donc à ce niveau je peux pas dire.

Je conseille de bien boires et surtout de pas faire de trop long enchaînement en fin de session, c'est toujours ce qui m'a été fatal (c'est un peu évident mais je pense qu'il est bon de le rappeler)

Et sinon pour ceux qui n'ont jamais rien eu c'est quoi votre truc?

Ben moi c'est en faisant rock n roll sur un spin et puis bs shove it sur un plan incliné ou encore j'ai failli me péter le poingnet sur un gap replaqué sur le nose.

Je déterre ce vieux post pour vous, inconcients qui ne traité pas vos blessures adéquatement et qui, en plus d'endurer la douleur plus longtemps qu'il ne faudrais, se trainent des blessures à répétitions faute de traiter adéquatement une fois pour toute!

Voilà la recette:


C'est sûr que si vous vous blesser sérieusement, il vaut toujours mieux de se rendre à l'hosto pour faire vérifier, et si après une chute ou un simple tordage de pieds la douleur est trop forte ou perssiste, si il y a enflure sérieuse, il vaut toujours mieux aller à l'hospital pour une radiographie, car même un simple tordage de pied, peux avoir causé des fractures, ce qui, pour une guérison total, va nécéssiter une imobilisation complête pendant plusieurs semaines voir plusieurs Mois.

Donc si l'on parle d'un bonne foulure ou entorse comme vous les connaîssez tous, celles qui vous immobilisent pendant quelques jours voir semaines, comment faire pour guérir plus vite et mieux? Le plus important c'est la vitesse avec laquelle on intervient. Plus vite on traite la blessure, et plus vite on guérira. L'erreur qu'on fait est toujours la même, on se dit '' Bah, sa fait presque pas mal, et puis on traine une blessure une semaine qui aurait pû être réglé en 2-3 jours. On se lève le matin ça fait un mal de chien, mais sa s'atténue au fur et à mesure de la journée et on néglige de traiter. Une pause de skate va vous aider c'est sûr, mais si vous faites rien d'autre, ça prendra des semaines à guérir. Donc comment faire pour guérir mieux et beaucoup plus rappidement?

Au début, tout de suite après une foulure ou entorse c'est de mettre de la glace. La glace aurra 2 effets immédiats, celles de réduire l'enflure et d'enlever la douleur. Pour une cheville ou un poignet, l'idéal c'est de prendre un sac de ptits pois congelés qui épousera la forme du membre. Mettez une serviette entre, pour pas bruler votre peau avec le froid et ne garder la glace que des périodes d'environs 10-15 minutes. Pause de 30 minutes, encore glace etc...Aussitôt que la douleur diminue, entre les période de glace, commencez à masser et à bouger votre pied, à le tourner doucement dans tout les sens autant que la douleur le permet, mais sans forcer, juste pour étirer les muscles et tendons, ensuite la glace.

Au coucher, mettez de la crème genre ''Deep Cold'' ou ''Antiphlogestine'' si vous en avez. Le lendemain, donc au moin 12 heures après la blessure, et important l'enflure doit avoir disparu, là vous allez recommencez avec la glace, mais en plus vous allez ajouter la chaleur et après la chaleur les étirements et massages. Vous pouvez utiliser un vieux pad électrique, ou un sac exprès qu'on met au micro-onde c'est super, ou encore si vous avez rien d'autre, l'eau chaude d'un bain fera l'affaire mais c'est moin pratique que le sac que vous pouvez traîner partout avec vous.

Donc après 12 heures on alterne, glace, chaleur massages et étirements. Laisser la chaleur aussi au moins 10-15 minutes avant de masser et d'étirer et de remmettre la glace. Faites-le le plus longtemps que votre emploi du temps le permet, plus vous le faite souvent et longtemps, plus vite la blessure guérrira. Après une soirée complète de ce traitement, ne vous étonnez pas de vous lever le lendemain matin et la blessure est pratiquement guérit comme par magie. Ensuite vous pourrez recommencer à skater doucement, et si il perssiste une douleur, ne forcer pas trop, et continuez le même traîtement, en mettant plus d'emphase sur les massages et étirements.

Cette simple technique ''Froid, chaleur, étirement et massages" est très utilisé en médecine sportive et très éfficace. Si par contre après avoir mis de la chaleur la douleur augmente, c'est qu'il est trop tôt. Mettre de la chaleur sur une blessure trop récente vas provoquer de l'enflure et augmenter la douleur, d'ou l'importance au début de n'utiliser que la glace.

J'espère que ces quelques conseils vous aiderons avec vos petites blessures et que sa vous permettra de skater plus et plus longtemps. Essayez et vous m'en direz des nouvelles!

ahahaha je suis en plain dedans

alors ma première c'était en fait un boardslide sur un truc bizare et là celle d'actuelement c'est mal récéptionant un 3-6 flip en flat

cohen a écrit:

en retombant la pointe du pied en premier sur la tranche par exemple (aïe.)

Bon, moi j'ai eu qu'une vrai entorse, donc je peux pas trop dire, mais c'est exactement ça sinon : c'est en replaquant tout mes tricks ( notamment 36 flip et impossible ) sur la pointe des pieds. Du tout, c'est la cheville qui prend tout pour pas que mon talon touche le sol, et à force ben crac.

D'ailleurs, c'est fini là, mais j'ai toujours mal quand je force et j'ai bien peur que ça ne reste assez longtemps...

c'est clair ! a tout ce qui ont une entorse : soignez les a fond ! sinon ça se regrette à mort ce genre de truc (et ça vous pourrira va session ^^)

autre chose : ne jamais faire : le tricks avant de partir après la grosse session, c'est là qu'on chope l'entorse, testés et approuvés


voilà, pis a tous dire que c'est sur des 3/6 flips ça m'inquiète, je viens de my mettre

1ere grosse entorse (ligament arraché et tout) en voulant montrer un gap a un pote qui avait peur, c'était le premier trick que je faisais avec mes nouvelles chaussures. Comme il avait peur, je veux lui montrer et mon pied passe par dessus le nose et tombe perpendiculaire au sol d'un saut d'environ un metre. J'ai recommencé a skater au bout d'une semaine, et un an apres il me reste des sequelles...

2eme: Il me reste une semaine et je serai guéri, flip front en sortie de plan incliné (environ 1m20), la planche tourne bien mais au 3/4 de la rota elle s'arrete bien pile sur la tranche, le pied arriere se tord sur le truck, ca fait putain de mal, avec une bosse bleue sur le métacarpien.

Moi sur un Ollie Late back foot flip. Je me concentre, je poppe un ollie, je commence a gratter avec mon pied avant et hop je me concentre plus que sur mon pied arriére. Mais mon pied avant était tordu pour gratter la boards car j'ai arréter de le bouger et j'ai attéri de tous mon poids dessus et Aïe, ca fais réfléchier sur le monde et sont univers....

En 2 ans de skate, je n'ai pas eu encore la 'chance' de me faire une entorse, pourvus que ça dur...
Par contre jme suis deja tordu un peu la cheville, rien de trop mechant étant donné que j'ai réussit a vite mettre de la glace dessus avec 1 ou 2 semaines de repos (ou skater en switch/nollie ) et c'était bon.

J'ai du me la tordre 3 fois, une fois en kickflip quand je commençais à le replaquer, une fois en heelflip en fin de session en essayant de monter un trottoir, et sur un 36 shuvit qui a fait un demi flip mon pied a atterit sur le nose et il a glissé et crack.

https://www.youtube.com/watch?v=5RPVLr09uQU

la voilà ma première entorse

ouille

cohen a écrit:

Comme je vois que beaucoup d'entre nous se font où se sont fait des entorses régulièrement de la cheville (moi y compris), je propose que chacun raconte comme il se l'est fait, sur quelles figures, dans quelles conditions...etc . On va donc pouvoir en tirer les figures à risques, pied à risques etc..
(ceci est vraiment un sujet pour les pauvres blessés plantés devant leur PC )
Donc voilà si vous avez des conseils, pour eviter les entorses ou mieux récupérez, allez-y.

Donc je commence avec depuis un an de nombreuse entorses au pied gauche (pied avant, je suis regular) sur
-double flip fs body
-shovit late flip
-fakie laser flip
-switch double flip
-pressure 540 flip

et sur le pied droit réçamment en
-fakie 540 bigspin pressure flip.

Donc globalement je me suis fais mal sur des figures que je ne rentrais pas encore, et toujours en fin de session en retombant la pointe du pied en premier sur la tranche par exemple (aïe.)
J'ai aussi remarqué que lancer beaucoup de figures de type flip fatiguaient beaucoup le pied qui lance la rotation(Cf ma première entorse sur mon pied droit après une journée de nollie flip)

Je ne fais pas trop de gaps donc à ce niveau je peux pas dire.

Je conseille de bien boires et surtout de pas faire de trop long enchaînement en fin de session, c'est toujours ce qui m'a été fatal (c'est un peu évident mais je pense qu'il est bon de le rappeler)

Et sinon pour ceux qui n'ont jamais rien eu c'est quoi votre truc?

6 entorses en un an, c'est pas possible, t'a jamais pu skater... Il ne faut pas confondre entorse et cheville explosé, le premier est super long à guérir est ultra douloureux mais pas au début, le second fait mal sur le coup, mais hop deux coups de pommade du médecin et c'est réglé...

Pour ma part 1 entorse en skate en fakie big spin et 9 en basket ( dont 8 sur la cheville droite )

Voici mon pied 24 heures après l'avoir tordu...Vous en pensez quoi les experts des pieds tordus?

Ont peut voir la légère enflure et la zone bleu...alors j'en ai pour une semaine ou un mois d'après vous? Lorsque je suis immobile j'ai plus dutout de douleur, mais quand je marche ça me fait mal en s'atténuant et après quelques minutes je peux marcher à peu près normalement...j'ai traité à la glace tout de suite et toute la nuit hier...là je vais m'attaquer à la chaleur + froid...Alors vous en pensez quoi?

Moi, l'août dernier:



Je ne pouvais pas l'utiliser jusqu'à décembre. Repose-toi!

euh, aloha, a mon avis tu t'es fait une fracture car la marque belu sur ton pied c'est mauvais signe!!

c'est sur que ton pieds est pas en super forme mais bon je suis pas medecin mais un bon conseil attend quand meme un peu avant de remonter sur un skate sa vo mieux

mdr!

a mon avis quand ton pied est comme ca t'as pas le choix! c'est pas que il vaut mieu pas monter sur un skate c'est que tu peux pas!


Quand je me suis peter le pied le moindre contact me fesait tropp mal!
Apeine je toucher avec ma main c'été ghorrible!

a tu t'est pete le pieds quand??
et t'est reste sans skater combien de temps??

je me suis peter le pied le 11 fevrier ( le jour de mon anniversaire, comme ca j'oublirais pas!).

Et je reskate en ayant un peu mal depuis debut mai.


Ca fait 3 mois, et c'est pas encore bien guetrit puisque hier apres 1h30 j'avais des douleur dans le pied sans raison, et des que je replaque ur la pointe des pied ca me fait bien mal!

ptet quand fete vodrai mieu que t arrete encore un peu parceque si ta encore mal et que tu retombe dessus t'en aura pour longtemp

de toute façon, les entorses etc... c'est à vie, j'ai pas fais le con pendant un mois comme demandé par le medecin, et là, 4-5 mois plus tard je peux encore me faire mal sur des connerie...

pour aloha, tu devrai aller voir un medecin ou même l'hosto pour faire une radio (j'ai failli dire echographie )

on dirai qu'il s'inquiete pour pierre dante

oui, pour les entorse, meme si ca ne semble pas enorme, il vaut toujours mieux aller voir un medecin.

en tout cas, pour ceux qui ont la chance d'habiter pres de la mer, la marche dans le sable est une tres bonne re-education (gratuite).

sinon aron, un ami avait tordu sa cheville je ne sais plus comment, elle etait gonflée comme la tienne.ca fait maintenant un an qu'il n'a pas skaté, et il ne pourra pas re-skater avec plusieurs mois encore...

donc aloha, je te conseille quand meme d'aller voir un medecin, il pourra tres vite te dire si c'est grave ou pas.en tout cas la tache bleu ne m'inspire pas que du bon...

bon retablissement a tout les handicapés de la cheville

doud a écrit:

oui, pour les entorse, meme si ca ne semble pas enorme, il vaut toujours mieux aller voir un medecin.

en tout cas, pour ceux qui ont la chance d'habiter pres de la mer, la marche dans le sable est une tres bonne re-education (gratuite).

sinon aron, un ami avait tordu sa cheville je ne sais plus comment, elle etait gonflée comme la tienne.ca fait maintenant un an qu'il n'a pas skaté, et il ne pourra pas re-skater avec plusieurs mois encore...

donc aloha, je te conseille quand meme d'aller voir un medecin, il pourra tres vite te dire si c'est grave ou pas.en tout cas la tache bleu ne m'inspire pas que du bon...

bon retablissement a tout les handicapés de la cheville

pour ceux qui ont des galets lol ?

eh vous avez deja la mer, hein! on ne peut pas tout a voir.
moi j'ai ni le sable, ni l'eau, ni les galet